odzywianie trening

przede wszystkim wstaw ankietę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html opis swój trening bardziej szczegółowo no i wstaw jak wygląda odzywianie wg wzoru z linku wyżej, bo po takim opisie nic nie jesteśmy w stanie powiedzieć

Jak diety nie bedzie dalej, to nie osiagniesz nic nawet na koxie. To nie magiczna pigulka rozwiazujaca wszystkie problemy Moja propozycja, odwiedzasz po koleji: dzial "Trening" - piszesz posta ze swoim treningiem i dostajesz do niego korekte. dzial "Odzywianie" - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz [...]

Herbaty! Jedz nawet o 21... akurat ostatni posiłek o takiej porze to idiotyzm. Polecam dział odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących, junior. Tam dowiesz się wszystkiego co potrzebne. By mieć "kaloryfer" są dwa sposoby: 1.albo schudniesz tak straszliwie, że po prostu będzie on widoczny 2.zrobisz trochę dobrej suchej masy miesniowej, a [...]

Ciekawe teorie od zawsze ćwiczę na siłowni prawie zawsze splitem trenuję SW nie krótko i sobie wyobraźcie, że mnie nie spowalnia... Kto mi to wytłumaczy ? Skoro gadacie o sile "dynamicznej" i "statycznej" to znaczy, ze są dwie tak ? Czyli na SW rozwijam dynamiczną, a na siłowni statyczną. Do Autora tematu: Idź do działu odżywianie, chłopaki [...]

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, masz słabą aktywność fizyczną, do tego złe odzywianie i nic z tegho 6-paka raczej nie będzie

Weż się lepiej za michę dieta to 70% sukcesu a reszta to trening regeneracja i suple . Nawet przy najlepszym treningu i suplach nic nie osiągniesz bez diety. Idz do działu odżywianie

To dział Odżywianie i Odchudzanie, nie trening dla początkujących, plan możesz skonsultować tam.

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał [...]

Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.

jak już tak wkręcony jesteś w kulturystykę, zdrowe odżywianie i trening to cheaty odpadają, jedz po prostu więcej. Co do regeneracji... zależy jaka to robota fizyczna, jeśli przerzucasz całe tony, nosisz ciężary na słońcu ja bym radził dodać jakieś BCAA. Poza tym, to tylko 2 tygodnie, nawet nie zdążysz pewnie poczuć skutków zwiększonego wysiłku [...]

Jak trening będzie właściwie dobrany oraz odpowiednie odżywianie, zestaw jak najbardziej ok

- dzial:"odzywianie" i "trening dla poczatkujacych" - tematy podwiesozne. po suple wroc za rok.

A co chcesz osiągnąć ?? Wybierz odpowiednią dla siebie grupę treningu cyklicznego i to będzie najlepsze wyjście Masz wtedy kilka planów treningowych na każdy cykl ułożonych i wybierasz ten który Ci pasuje No i kilka podstaw : Jeśli chcesz uzyskać mase to potrzebne są te 3 rzeczy jeśli którejś zabraknie to możesz być zawiedziony ze swojej pracy : [...]

kup hantle regulowane i drążek, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (wszystko dział odżywianie) dołóż 15 min jazdy na rowerku, bieganie w dni nietreningowe i trening dla początkujących i coś z tego będzie. pzdr

a masz już plan na właściwy trening i odzywianie? w sumie -nie licząc odżywek- napewno mozna zaryzykować, ze potrzebne Ci będą; spalacz bcaa zma, kreatyna, witaminy/mineraly i jesli nie bedzie w preparatach złozonych to np. takie dodatki jak; arginina/cytrulina czy tauryna ale to w Polsce możesz spokojnie kupić- może nawet lepiej niż USA

jak by mial diete to by wiedzial czy ma zakupic i brac bialko czy nie dopiero zaczyna chłopina polecam poczytac posty w dziale odzywianie (podwieszone) i ułozyc diete diał trening też odwiedz na koncu ten dzial życze przyrostow

Zapraszam do działu trening tam masz ułożone gotowe plany treningowe... Później odwiedź dział odżywianie by zasiegnąć informacji co jesć by rosnąć... Gainera możesz sobie dokupic... pozdrawiam Maniek

Jesli chcesz nabrac troche masy to dodatkowe aeroby odpadaja , odzywianie najwazniejsze jedz zdrowo najlepiej jakbys sobie rizpisal zeby wiedziec ze jesz wiecej niz twoje zapotrzebowanie bo tylko tak podlapiesz troche masy , trenung w dni wolne od judo proponuje trening fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i powinno byc ok

chyba cos wam sie pomyliło. 1. nie mówie tu o całym forum sportowym tylko o niektórych wątkach które są akurat na forum Indywidualne sporty ogólnorozwojowe!!!!! 2. Po co mam iść do dietetyka? akurat z dietetykiem się kontaktuje regularnie to moja koleżanka, ale jej wiedza jest dość ogólna i schematyczna, uwazam że większ wiedze maja co niektórzy [...]

Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - kromka chleba Graham 25 g -Szynka kurczaka 20g -Pomidor 40g B: 6 T:2 W: 12 kcal:86 Posiłek 2 (11:00) - Jabłko 80g B:0 T:0 W: 8 kcal: 37 Posiłek 3 (14:00) -Ryż biały 40g -Filet z mintaja bez panierki 75g -Olej rzepakowy 30g B:15 T: 31 W: 31 kcal: 458 Posiłek 4 (15:30) -Jabłko 80g B: 0 T: 0 W: 8 kcal: 37 Trening [...]